Selbstfürsorge: Lerne, gut für dich selbst zu sorgen

Take care of yourself

-Sorge gut für dich-

Selbstfürsorge ist einfach so wichtig. Denn wer gut für sich selbst sorgt,

der kennt und respektiert seine eigenen Bedürfnisse

und steigert auf diese Weise sein seelisches und körperliches Wohlbefinden.

Wir alle wissen um diese Grundregel für ein glückliches und erfülltes Leben, aber wir setzen sie nur selten in die Praxis um.

Wie oft nimmst du dir Zeit für dich selbst?

Wie oft erledigst du noch Dinge, bevor du dir die Freiheit nimmst, eine Pause zu machen?

Glaubst du, dass du dir die Zeit für dich selbst erst verdienen musst?

Bist du davon überzeugt, dass du es nicht wert bist, Dinge liegen zu lassen, um das Beste aus dem Moment zu machen?

Zeit zu nutzen, um aufzutanken und einmal nur für sich selbst da zu sein?

Wer immer nur für andere da ist und keine Fürsorge für sich selbst betreibt, der laugt aus, ist müde und erschöpft, niedergeschlagen, unzufrieden, vorwurfsvoll, lustlos, gestresst, stets angespannt und manchmal sogar depressiv. Das ist nicht nur schade, sondern auch gefährlich.

Wenn das eigene Ich immer mehr in die Vergessenheit gerät und die eigenen Bedürfnisse immer mehr vernachlässigt werden, wird irgendwann eine seelische und körperliche Disharmonie Realität. Spätestens jetzt kannst du auch nicht mehr für andere da sein.

Denn nur wenn du gut für dich selbst sorgst,

hast du auch die Energie und die Kraft,

dich um andere Menschen und um andere Dinge zu kümmern.

In meinem Blogartikel zeige ich dir, warum Selbstfürsorge so wichtig ist, wie du ins Vertrauen kommst, dass es richtig ist, gut für sich selbst zu sorgen, wie du es schaffst, dir Freiräume und Rituale einzurichten und es dir erlaubst, nach dem Motto zu leben:

Nur ein glücklicher Mensch kann andere Menschen glücklich machen.

Schauen wir uns nun einmal genauer an, was Selbstfürsorge ist und welche Botschaft sie für uns hat. Bei  Wikipedia heißt es:

Selbstfürsorge (engl. „Self Care“) ist der Prozess, sich auf physischer und psychischer Ebene um seine eigene Gesundheit zu kümmern. Hierzu zählen unter anderem Ernährung, Schlaf, soziale Interaktionen, Sport sowie Erholung.

Die Realität sieht jedoch oft ganz anders aus. Wenn du jemand bist, der/die sich sehr um andere – die Kinder, den Partner:in, die Eltern und Freunde - kümmert und sich um sie sorgt, dann bist du nicht derjenige/diejenige, der/die sich selbst so wichtig nimmt. Auf andere zu achten und Rücksicht zu nehmen, das sind die meisten von uns gewohnt, das haben wir so gelernt und so vorgelebt bekommen.

Hilfsbereitschaft, Fürsorge und die Sorge um das Wohlergehen anderer sind wichtige Werte in der Gesellschaft und absolut richtig.

Aber wir dürfen uns selbst darüber nicht vergessen.

Auch zu uns selbst sollten wir hilfsbereit und fürsorglich sein und uns auch um unsere eigenen Bedürfnisse kümmern. Sich Freiräume und Zeit für schöne Dinge nehmen, die zu einer guten seelischen und körperlichen Gesundheit beitragen.

Mache dir selbst das Geschenk der Zuwendung und Freude in der Art und Weise, wie du bereit bist, es anderen zu geben: Sei dir selbst, deine beste Freundin/dein bester Freund!

Denn ein liebevoller Umgang mit sich selbst ist wichtig und richtig,

um ein gesundes und glückliches Leben zu führen.

Das ist die Quelle deiner Kraft, deiner Energie und deines Wohlbefindens.

Wer noch nie etwas von dem Prinzip Selbstfürsorge gehört hat, denkt jetzt sicher: Ist das nicht zu egoistisch, zu Ich-bezogen, zu selbstverliebt? Ich gebe zu, dass es sich vielleicht am Anfang so anfühlen mag, aber das liegt nur daran, dass du es nicht gelernt hast, dass du es nicht gewohnt bist und dass es dir niemand erklärt hat.

Doch sei einmal ganz ehrlich: Du kümmerst dich doch auch um andere, warum solltest du dich nicht um dich selbst kümmern? Sind andere wertvoller als du? Vergiss nicht, du hast nur dieses eine Leben. Ist es nicht sogar deine Aufgabe – deine Pflicht - hier und jetzt, bestens für dich zu sorgen?

Tue dir selbst etwas Gutes und gebe diese Erfahrung des Guten wiederum an andere weiter. So profitieren alle davon.

Hier ein Zitat von Parker Palmer:

"Selbstfürsorge ist niemals

eine selbstsüchtige Handlung.

Es ist einfach eine gute Verwaltung

des einzigen Geschenks,

das du für dich hast."

Das Schöne und Kraftvolle ist, dass du lernen kannst, gut und liebevoll mit dir selbst umzugehen. Dies erfordert noch nicht einmal großen Aufwand, sondern es ist leicht und unkompliziert in deinen Alltag zu integrieren.

Dazu möchte ich dir folgende Möglichkeiten aufzeigen:

Nimm dir die Zeit und überlege dir, welche Dinge es sind, die dir ganz persönlich Freude bringen und dir guttun. Reflektiere dich über die Fragen:

Was bringt mein Herz zum Strahlen?

Womit kann ich mir heute selbst eine Freude machen?

Vielleicht ist es:

• Musik hören: Musik ist Schwingung und bringt deine Energie zum Fließen.
• Tanzen: Drücke deine Stimmung durch Bewegung aus und lasse deinen Gefühlen freien Lauf.
• Einen guten Film schauen: Entspannt und bringt dich auf andere Gedanken.
• Lesen: Bringt dich in eine andere Welt.
• Aufräumen oder „Ausmisten“: Dies führt zu Erleichterung und schafft Raum für Neues.
• Nichts tun: Genieße es, einfach mal nur zu sein, frei zu sein von allen Verpflichtungen, Aufgaben und To Do’s.
• Ein Wellnesstag: Wirklich nur für dich selbst da sein und dich verwöhnen lassen.
• ...

Angesichts der To-Do-Liste, die wir alle haben, fällt es uns schwer, Nein zu sagen zu den Tätigkeiten und Aktivitäten, die wir noch erledigen müssen. Wenn du in dem Prozess, immer etwas zu tun, gefangen bleibst, wirst du es nie schaffen, dir Zeit für dich selbst zu nehmen.

Erlaube es dir, den gewohnten Ablauf bewusst und ohne inneren Widerstand zu unterbrechen. Auch wenn es sich nicht richtig anfühlt und dein Ego dir das immer wieder sagt, bleib dabei! Es ist reine Übung und nach kurzer Zeit macht es sogar Spaß.

Übe dich in Achtsamkeit und Dankbarkeit für die schönen und kleinen Dinge des Lebens:

Der Duft der leckeren Brötchen, die Schönheit der Blumen, die deinen Raum verzaubern, die wohltuende Tasse Tee, eine heiße Schokolade, ein freundliches Lächeln, genieße bewusst die wärmenden Sonnenstrahlen, den Wind, der um dein Gesicht bläst ….

All das trägt zu deinem Wohlbefinden bei.

Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit frischen Zutaten bereichert deinen Speiseplan und macht das Essen schmackhaft. Vielleicht hast du Lust, ein neues Gericht auszuprobieren, um aus der Routine auszubrechen?

Nimm dir Zeit und genieße es!

Dein Körper und dein Geist lieben die Bewegung. Schwimmen, Fahrrad fahren, Yoga, Pilates und alles, was dir Spaß macht, belebt und bringt dich in Schwung. Ein Spaziergang in der Natur bereichert alle Sinne und man spürt die Verbundenheit mit ihr.

Dein Immunsystem wird es dir danken. Deine Kondition und Belastbarkeit nehmen deutlich zu.

Freundschaften und Kontakte zu anderen Menschen sind für das Wohlbefinden sehr wichtig. Teil der persönlichen Selbstfürsorge ist auch das Einplanen von Zeit für soziale Kontakte:

Das kann eine gemeinsame Mahlzeit mit der Familie sein, ein Treffen mit Freunden in einem Café, ein gemeinsamer Kinobesuch, beim Sport oder auch eine ehrenamtliche Tätigkeit.

Selbstfürsorge bedeutet auch, sich Zeit für die persönliche und spirituelle Weiterentwicklung zu nehmen. Wer regelmäßig meditiert, inspirierende Bücher liest, sich seiner Vergangenheit stellt, mit dem Ziel, sich selbst besser kennenzulernen, Blockaden und Glaubenssätze aufzulösen, der beginnt die Reise zu einem wunderbaren neuen Ich.

Du beginnst, deine innere Stärke zu entdecken, verbindest dich mit deiner besten Version und beginnst voller Begeisterung zu leben.

Ich bin mir sicher, dass du die eine oder andere Anregung umsetzen kannst und dass sie dir auf jeden Fall gefallen wird.

Du musst es nur TUN!

Zögere nicht – und mach es!

Nimm dich und deine Bedürfnisse ernst

und kümmere dich gut um dich selbst.

Das ist nicht die Aufgabe anderer, sondern es ist meine persönliche Einladung an dich.

Selbstfürsorge beginnt immer bei dir, deinem Willen

und deiner Entscheidung bestmöglich für dich zu sorgen.

Richtest du deinen Blick nach innen, dann beginnt dort ein neues, heilsames Bewusstsein für dich selbst zu wachsen. Und wenn du dir auf diesem Weg Unterstützung wünschst, dann begleite ich dich gerne aktiv bei der Umsetzung deiner Selbstfürsorge in die Praxis und in deinen Alltag.

Möge dich die Affirmation

bei deinen Zielen liebevoll unterstützen.

Voller Freude und Dankbarkeit möchte ich dir nun meinen Newsletter vorstellen und dich herzlich einladen, dir regelmäßig Magie in dein Leben zu holen:

Wenn du möchtest und dir dieser Blogartikel gefällt, dann leite ihn sehr gerne weiter ...

Time to shine und Namasté