Eine wunderbare Meditation, um Kraft zu tanken

Schau, dass du für diese Meditation ungestört bist. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse, geh einfach ganz entspannt in diese Meditation rein. Ich führe dich. Du findest hier die Meditation in Textform und als Audiodatei.

Diese wunderschöne Meditation nimmt dich mit an einen Ort, an dem du alle Ängste, allen Stress, alle Selbstzweifel loslassen kannst. Sie bringt dich zu einem Ort, wo du dich mit neuer kraftvoller Energie aufladen kannst.

Finde nun für die Meditation einen aufrechten und bequemen Sitz. Du kannst auf einem Stuhl sitzen oder in dem Schneidersitz. Achte darauf, dass deine Wirbelsäule schön aufrecht ist, damit die Energie entlang deiner Wirbelsäule fließen kann. Nimm deine Schultern nach oben zu den Ohren und rolle sie dann ganz genüsslich zurück. Bringe dabei die Schulterblätter nach hinten unten zusammen.

Du spürst, wie sich dadurch deine Wirbelsäule aufrichtet und sich dein Brustkorb nach vorne öffnet. Lege deine Hände auf deine Oberschenkel ab mit der Handfläche zum Himmel zeigend. Nun schließe deine Augen und atme langsam und bewusst tief ein und aus.

Richte deine Aufmerksamkeit jetzt auf deine Nasenspitze und nimm wahr, wie dein Atem ganz gleichmäßig in deinen Körper fließt und wieder heraus. Du spürst wie du dich mehr und mehr über die Atmung entspannst. Über die Atmung kommst du im hier und jetzt an.

Gedanken, die kommen, lässt du ohne sie zu bewerten gehen - wie eine Wolke am Himmel - und kehrst mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem zurück. In dir entsteht Ruhe und Frieden. Du bist angekommen bei dir selbst.

Wir machen nun eine kleine Reise zu deinem Kraftort ...

Stell dir vor, wie du jetzt in einem wunderschönen Wald ankommst. Du stehst auf einer Lichtung und um dich herum siehst du wunderschöne blühende Blumen in allen Farben und Facetten. Du nimmst die kraftvollen Bäume wahr, du hörst die Vögel zwitschern, du riechst den Duft des Waldes, du spürst den Wind und die Sonnenstrahlen auf deiner Haut. Dies ist ein Ort in vollkommener Ruhe und Harmonie. Alles ist hier mit sich und der Welt im Einklang. Am Ende der Lichtung siehst du einen Weg. Du gehst auf ihn zu und du siehst am Ende dieses Weges einen wunderschönen Wasserfall. Dort willst du hin. Du fühlst dich magisch angezogen von diesem Wasserfall, von diesem plätschernden kristallklaren Wasser. Du machst du dich auf den Weg voller Vorfreude. Dieser Wasserfall zieht dich in deinen Bann. Du hast nur einen Gedanken, dort zu sein. Angekommen, kennst du nur einen Weg. Du stellst dich unter den Wasserfall und das Wasser plätschert über dich hinweg. Es ist so angenehm, so wohltuend, Erholung pur. Allen Stress, alle Ängste und all deine negativen Gefühle gibst du ab. Das Wasser reinigt dich von außen und innen. Spüre, wie alles aus dir herausfließt.

Erlaube dir, alles gehen zu lassen. Halte an nichts fest. Dies ist ein Ort des Loslassens. All das, was dir nicht mehr dient, darf gehen. Es nimmt dir alles Schwere. Du erlaubst dir zu heilen. Dies ist dein Ort, um aufzutanken. Lass alles los! In dir entsteht Ruhe und Frieden. Du bist vollkommen entspannt und bei dir angekommen. Du fühlst dich leichter und freier, fühlst dich in einer neuen Energie. Der Wasserfall hat dich aufgeladen mit der Energie der Freude, des Friedens und der Leichtigkeit.

Es fühlt sich so gut an. Es ist als bleibe die Zeit stehen. Du spürst das Wasser auf deiner Haut, so erfrischend und warm. Doch jetzt ist es an der Zeit langsam zurückzukehren ins Hier und Jetzt. Du bedankst dich bei diesem wunderschönen Ort, bei dem kraftvollen Wasserfall und für diese wunderschöne Erfahrung. Alles in dir ist voller neuer kraftvoller Energie. Immer in dem Wissen, dass du jederzeit an diesen Ort zum Entspannen und Krafttanken zurückkehren kannst, öffnest du nun deine Augen und kehrst ins Hier und Jetzt zurück.

In dir spürst du nun eine neue wunderbare kraftvolle Energie,

die dich daran erinnert, dass dies dein natürlicher Zustand ist.

Hier kannst du dir die von mir gesprochene Meditation anhören:

Sollte diese Meditation in deinem Browser nicht abspielbar sein, dann kannst du dir diese auch hier unten herunterladen.